謎の湿疹改善の道のり ④

では似たようなサプリで、もっと野菜の種類が多い物がいいのか？と類似品に手を出してみても症状は良くならなかった。確かに効果はあったのだけど、これでは弱いのかもしれない・・仕方ない、あまりの金額と入手方法が通販しか無い事に引いてたけど、とうとう試してみるしかないか。酵素ドリンクと言えば、の有名な優光泉でございます。

結論を言うと、ドンピシャだった。飲んで数日で痒みは無くなり、赤みも１週間で引きいた。酵素ドリンクは、湿疹改善が目的なら、症状が落ち着いたら飲むのは毎日で無くても大丈夫らしい。で、私は毎日飲んでた物を週２回くらいにして、全く症状も出なくなったし・・と思って、１回完全にやめてしまった。半年くらいは何でも無かったのだが、半年後、又何を食べても口下が痒くなる症状が現れてしまって慌てて注文。症状が改善しても週1～２回、飲んで続けている。本当は優光泉はファスティングの為に飲むって方法が推奨されてるもので、メーカーさんが推奨してる方法・目的と違って心苦しいんだが。

でもこの奇病をきっかけに酵素について調べてみて、消化酵素を大量に使ってしまうらしい加工品や食品添加物てんこもりの食べ物をなるべく避けたり、食物酵素を取れる生の野菜や果物などを出来るだけ取るようになったり、お腹いっぱいまで食べないなど、食生活にもそれまで以上に気をつけるようになった。もし原因不明の湿疹に悩んでる人がいたら、一度酵素ドリンクを試してみること、お勧めです。

謎の湿疹改善の道のり ③

私は時々アイハーブで海外のサプリや化粧品を買ったりもするので、酵素サプリに関しても、先にアメリカのものを試そうと思った。アメリカでは、エンザイムサプリと言って、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素をサプリで摂取するというもの。お手軽な値段の物からそこそこの物まで、４種類ほど買って試したのだが、結論から言うと私の湿疹には全く効かなかった。

日本だと、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素は、いわゆる胃腸薬に配合されたりもしてる。試してみて思ったけど、この手の物は胃もたれするとか、食欲がわかないとか、そういった人に効果を発揮するかもしれないけど、別に私は胃もたれもしないし食欲も減らしたいくらいあるし、何か私に必要な物ではないな、と思った。私はとにかく湿疹を治したいのだから。それで、日本の酵素サプリを試してみようと思った。日本の酵素サプリや酵素ドリンクは、アメリカの酵素サプリとは概念が違う。日本のものって、何十種類とか何百種類かの野菜や果物を発酵させたもの？っぽいです。（適当ですいません）手間暇かかってるせいかお高めが多くて。アメリカのサプリを先に試したのもそっちのほうが断然コスパが良かったから。しかし効かないなら仕方ない。まず、比較的コスパ良くて手に入れやすいイーストエンザイムのクレンズバリア、ってのと試してみた。

これが私には効いて、数日で湿疹が治まった！これだったかーなんて思って飲んでたのだけど、１ヶ月くらいするとまた再発してきた・・

謎の湿疹改善の道のり ②

食事の後なのだ、少し落ち着いても又痒みが出てくるのは。何かを食べるたびに痒くなる。もしかして何かのアレルギーが発症したのか？と思い、一応アレルギー検査を受けてみた。しかしもともと自分で分かってる花粉症以外、何一つアレルギーは無いという結果。確かに、何か特定の物を食べたときではなく、何を食べようが痒くなる。

ネットで色々調べても、こんな奇病は世の中に私一人みたいだが？と不安になった。が、あるとき糸口になりそうなブログを見つけた。その人は男性で、しかも痒くなる場所もいわゆる男性特有の場所だったけど、一生つきあうことになるかも、と医者にも言われたその症状が、なんと酵素ドリンクで治ったという内容だった。酵素って何？？そこから興味を持って調べてみた。

酵素とは、人間の体内にもともとあるもので、食べたものを分解、消化、そしてエネルギーなどに代謝する働きをするタンパク質らしい。しかし年とともに減っていき、そうすると消化や代謝が若い頃よりうまく出来なくなる。そのため、人によっては体に湿疹ができるという不具合が生じる場合がある。改善には、外から酵素を補うのが効果的らしいのだ。それでは酵素を試してみよう、と思ったのだが、この酵素を外から補うためのものが、サプリ天国・アメリカと、日本では大きく違った。

謎の湿疹改善の道のり ①

さて、これも40歳過ぎからなのだけど、ある日突然口下がすごく痒くなった。吹き出物みたいなのも出来て、しかも最も悪化したときは、喉まで痒く赤くなった。何じゃこりゃ？

市販の痒み止めを塗れば少し改善するけど完治はしない。だいたい、外用薬なんて対症療法であり、この湿疹がなぜできるようになったのか、原因を追及してそれを除かなければ治っても繰り返すだけ。

痒いのもそうだけど、すごく赤くなるのでそれが目立つ。幸い、コロナで誰もがマスクしてる時期だったので助かったけど、鏡で顔を見るたび口下真っ赤で気持ち悪くて精神的にも落ちた。まず、ビオチンが帯状疱疹に効く、という情報を見つけてサプリを買ってみた。帯状疱疹ではないけど、まあ湿疹なので。実際、少し効いた。でも完治にはほど遠い。他にも色々サプリを試した中で、ビタミンDも少し効いた。ただしこちらも完治にはほど遠い。そしてだんだん、どいういう時に痒くなるか分かってきた。

便秘解消の道のり ⑤

毎日適切量の水を飲む！

さて、私が便秘解消した方法です。それは、「1日1.5㍑の水を飲む」だった。
そんなん試したことあったわ、の人には申し訳ないが。体質によって何が合うか人それぞれだろうから。

昔、肌質改善目的で1日2㍑目標に水飲んでみたことあったんだけど、トイレ近くなるだけで肌質は変化無かったし、2㍑飲むのしんどすぎて結構すぐやめたことがあった。ただ思い返してみると、そのときは便通には悩んで無い時期だった。

1.5㍑飲む前も、だいたい1㍑、ペットボトル2本の水は1日で消費してて、私の体型なら十分では、と思っていた。水以外の水分ももちろん飲んでるし、食事からも水分摂取してるわけだし。ただ、ちょっと増やしてみるか、と思った。理由として、2日出なかったら酸化マグネシウムで出す、が習慣になってて、酸化マグネシウムだとお腹が痛くならずにだいたい飲んだ翌日出た。それでも出ないときもあったけど、8割方出た。自分には合ってると言うこと。そして酸化マグネシウムを飲むと何故便通が改善されるかを調べると、「マグネシウムが腸内の水分を集めて便を軟らかくし・・」とあった。それで出るなら、水分が足りないから便秘なのかも。単純に、飲む水の量増やしてみようと思った。そんなお金かかるわけでも無いし。

そして1日ペットボトル3本消費を目安にするようになったら・・・。飲んで2，3日後から快便になった。あと、しょっちゅう下唇が乾燥して皮むけしてたけど、だいぶ改善された。基本的に水分が足りなかったのだ、私の体には。（ちなみに私は、156cm、46kg、アラフィフ女です。）
もともと便秘体質なので、今も週の中頃に出ない日が1日あったりする時もある。けど、2日続けて出ないということは、まあ無くなった。

注意としては、水だけで1.5㍑。私はそれとは別に以下の水分をだいたい平日毎日摂っている。
朝にコーヒー1杯、昼にコーヒーか紅茶1杯（ただしこれはランチのセットとか席に座るため頼んでたりして、実際にはカップの半分も飲んでないことが多い）、夕食後にハーブティー1杯、入浴後にスポーツドリンク1杯

ちなみに私は週に丸一日はチートデイを作っていて、その日は1日1.5㍑の水のことも何も考えず、アルコールはもちろん飲みたいものを飲みたいだけ、食べたいものを食べたいだけ食べてる。

便秘に悩んでいて、今まで水分摂取量なんて気にしてなかった人がいたら、高い乳酸菌やサプリに手を出す前に是非一度試して欲しい。私のように水で解決したら儲けものだし、解消しなかったとて、高い金払ったのに！なんて方法じゃないから。

便秘解消の道のり ④

便秘解消にメンタルは関係あるか？

便秘の原因の一つがストレス、ってよく言われるけど便秘やその改善に、どれくらいメンタルとか自律神経が関係あるかというと、私の体感的には1，2割は関係あると思う、って感じ。8～9割は体そのものの改善が必要だと思う。

で、便秘改善したければネットでもすぐ出てくるバランスのいい食事だの、適度な運動だの良質な睡眠だのはもちろんやるべきこと。偏った食事して食べたいものだけ食べて全く運動しないで便秘改善したい、と言っても難しいと思う。

私も便秘解消はもちろん、肌荒れや肩こりにも悩んだこともあり食事はかなり健康的なものに改善したし、運動も子供の頃から好きじゃなくてする習慣無かったのだが、それが原因で改善しないのは嫌なので、習慣的にするようになった。

そして便秘とメンタルの関係だけど、たとえば朝、ゆっくり便器に座る時間の余裕もないのはもちろんいただけない。朝は余裕の時間を持つこと。便秘体質の場合、時間を粘ったから出た、ってことはよくある。あと私がメンタル無関係じゃないなあ、と思うのはだいたい、週末と月曜の朝は苦労なく出るのだけど火曜から木曜にかけて便秘がちになるのだ、私の場合。そして金曜の朝はまた割と出やすい。よく旅行に行くと便秘になる、って人が多いと聞くけど私は真逆で、旅行に行くと朝からすごく食欲もあるし快便になる。このことから思うのは、自分の場合は今日は何しよっかなーみたいなワクワクしてるときって便秘になりにくくて、今日も明日も同じような繰り返し・・・みたいな気分だと便秘になりがち。金曜に又出るのは今日1日乗り切れば週末！みたいなプチ開放感でまた出るようになるんだろうし。ただ、普通の会社員にとって平日にワクワクするのなんて基本無理。まあ、体質改善できれば別にワクワクしない日々でも出るようになります。ただ、けしてメンタルが無関係ではない、多少便通を左右するものではあると実感している。

便秘解消の道のり ③

食物繊維

乳酸菌の次に便秘改善に必要な物と考えて試したのが食物繊維。国内ではあまり食物繊維のサプリって少ない。まあ、市販で買えるものは試したし、海外のものでアイハーブで買える物数種試したほか、食物繊維が豊富な食べ物を色々試した。

サプリ系はどれも私には効かなかった。そして食べ物で、自分の体には衝撃のことが起こってしまった。便秘解消はちょっとするのだ、海藻や玄米で。割と食べて2、3日で。けど、すぐに口下と喉にかゆーい湿疹が出た。これに関しては、便秘とは別で汚肌改善記録として詳しく書きたいと思ってるのだけど、一時期合わない物やサプリ、消化に負担がかかるものを摂取すると、口下からひどいときは喉まで赤くなってかゆい湿疹ができた。海藻や玄米を意識して摂るとその湿疹ができたのだ。やめると引いたので、食物繊維が原因なのは間違いない。色々調べてみると、食物繊維とはそもそも胃腸で消化されないもの。胃腸が弱い人には負担になることもあるそう。私は胃もたれや下痢はめったにしないので、胃腸が弱いというのとは違うと思うのだが、うまく言えないけど、感覚的に消化器官が敏感な気はしてる。口から食道、胃腸までつながってるのだから、胃腸内での何らかの炎症や不具合が口下や喉にも出たのだろうと思っている。何ならもう、胃腸内は見えないので見える部分に炎症を起こして体内のことを教えてくれてるような気さえした。すぐに食物繊維を意識してたくさん摂ることはやめた。特に玄米や雑穀米は湿疹の度合いがひどかったので完全にやめた。でも海藻やキノコ類は好きなので、毎日の食事によく取り入れている。食物繊維はまあ、適度に摂ることに落ち着き、これで便秘を解消することは諦めた。